İçeriğe geç

2020’de Tüm Dünyayı Kasıp Kavuran Top 5 Fitness Trendi

Spor salonlarında senelerdir aynı egzersizleri yaparak aynı metotlarda çalışmaktan sıkıldığınızın farkındayız. Bugün bahsedeceğimiz konu tüm dünyada yaşanan yeni spor alışkanlıkları ve trendleri.

Özellikle araştırmaların net bir şekilde gösteriyor ki kişisel spor koçluğu ve bu konudaki uygulamalar hızla yükselişte. Bununla beraber giyilebilir teknoloji ve HIIT antrenmanlar biz fitleşirken en büyük destekçilerimiz olacak gibi duruyor. 

1- Kişisel Spor Koçları

Bir Personal Trainer ile çalışmak verdiği olumlu sonuçlardan dolayı her geçen gün çok daha popüler hale geliyor. Araştırmalar gösteriyor ki koçla çalışan üyelerde bireysel çalışanlara göre 1.3 kg daha fazla kas kütlesine sahip oluyor.

Bununla beraber testler antrenörle çalışan kişilerde göğüs kaslarında 2,2 kat, bacak kaslarında 1,52 kat daha fazla güç artışı tespit ediyor. Kişinin aerobik kapasitesinde 23 kat daha fazla gelişim sağlaması da kişisel koçluğun insan sağlığı üzerinde ne kadar olumlu etkisinin olduğunu ispatlamıştır.

Gördüğünüz üzere spor koçuyla çalışmanın etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu tercihin diğer en önemli sebebiyse insanların sporda kendilerini motive edecek bir arkadaş araması.

Unutmamak gerekir ki istediğiniz sonucu almak için düzenli spor yapmanız gerekir ve büyük değişimler kısa sürede olmaz. Bu konuda üyelerine ilham veren, onlara spor alışkanlığı kazandıran en önemli kişi ise beraber çalıştığı PT’si.

2- Takip Amaçlı Fitness Uygulamarı

Bu konu en büyük değişimi kişisel spor koçlarının yaşadığını söylemek daha doğru olacaktır. Personal Trainer’lar tarafından kullanılabilecek uygulamaların gelişmesi koçlara işlerini daha profesyonel yönetebilme imkânı sunmaktadır.

Sizin de bildiğiniz üzere koçlar eskiden üyeleriyle ders saatlerini belirlerken sık sık telefonlaşıp mesajlaşmak zorunda kalıyorlardı.

Bununla beraber üyelerinin antrenman, vücut ölçümü gibi bilgileri not defterlerine kayıt etmekteydi. Oysa günümüzde tamamen telefonları üzerinden işlerini yönetebilir hale geldiler.

Buna ek olarak insanların da bireysel olarak spor yapabileceği pek çok uygulamalar gittikçe popülerleşiyor. Sakatlık riski ve kişiye özel hizmet sunmaması çokça tartışılan bir konu olsa da insanların ilgisini çokça çeken uygulamalar mevcut.

3- Giyilebilir Teknoloji

Teknolojik gelişmelerin spora en büyük faydalarından bir tanesinin giyilebilir cihazlar olduğunu söylemek gerekir. Özellikle akıllı saatler, kalp atış hızının takip edilebileceği cihazları ve Gps ile mesafe ölçen cihazların gelişmesiyle artık çok daha verimli ve sağlıklı sonuçlar elde ediliyor. 

Bununla beraber spor esnasında en önemli bilgilerden bir tanesi olan sporcunun kalp atış ritmini takip edebilmek sansasyonel bir gelişim.

Bu özelliği kullanan Personal Trainer’lar üyeleri için çok daha sağlıklı mola süreleri belirleyebiliyor. Bireysel sporcular da bu veriden faydalanıp spor esnasında yakılan kaloriyi maksimum seviyeye çıkarabilme imkanına sahip.

4- HIIT (High-Intensity Interval Training) Antrenmanlar

Özellikle spora yeni başlayan insanların korkulu rüyası olan bir antrenman türüdür. Rahatça söyleyebiliriz ki felsefesinde kesinlikle “DURMAK” yok. Yüksek tempo, kısa patlamalar ve az dinlenme süreleri olarak bildiğimiz bu antrenman türünde sporu hissetmemek neredeyse imkânsız.

Özellikle dünyada 2014 yılından beri her sene top 5 fitness trendleri listesinde olan bu egzersiz türü, kısa sürede en etkili antrenmanı yapmak isteyen insanlar için muazzam bir seçenek.

5- Grup Antrenmanlar

Zincir spor salonlarının oluşmasıyla giderek artan bir antrenman türü, grup antrenmanlar… Özellikle sizden farklı insanlarla aynı egzersizleri bir arada yapıyor olmanın motive edici etkisi yadsınamaz.

Genelde ışık ve müzikle hazırlanmış koreografi eşliğinde bir spor koçunun önderliğinde gerçekleşen dersler tek başına spor yapmayı sıkıcı bulan insanlar için harika bir fırsat.

Bisiklet, dans ve kardiyo temelli egzersizler bu alanın temelini oluşturmaktadır. 2017 yılında top 20 listesine girin bu antrenman türü günümüzde ilk 5’te tercih edilen bir fitness trendi oldu.